간헐적단식1 간헐적 단식 이렇게 해야 건강합니다 (16:8 핵심 정리) 요즘 많은 사람들이 선택하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 알고 계신가요?저도 시도해봤는데, 잘못하면 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 40~60대는 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니라 올바른 단식 습관과 식사 구성이 핵심입니다. 이 글에서는 건강하게 간헐적 단식하는 법을 실전 중심으로 알려드립니다.✅ 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간은 음식을 먹고, 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 대표적인 방법은 16:8 단식으로, 하루 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안 식사를 합니다. 단순히 다이어트가 아니라 새로운 건강법으로도 거론되고 있어요. 저도 다이어트보단 건강법으로 접근했으나, 그만두었습니다. 저처럼 간헐적 단식이 안맞는 사람이 있더라고요. 아래에서 정리해 드릴께요.1. 초보자.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
