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항염증 1주 식단1

우리 몸 염증을 줄이는 항염 음식 10가지 “만성 염증이 쌓이면 건강이 흔들립니다.”염증은 몸의 방어 메커니즘이지만, 지나치면 각종 만성 질환을 부르지요. 그런데 식단으로 간편하게 염증을 줄이고 건강을 지킬 수 있다면 어떠신가요?오늘부터 바로 실천할 수 있는 음식을 알려드릴께요!✅ 1. 기름진 생선 & 오메가‑3연어·고등어·정어리 등에는 EPA·DHA가 풍부합니다. 염증 유발 사이토카인 감소한다는 연구결과도 있어요주 2~3회 섭취하세요. CRP, IL‑6 수치 개선이 가능합니다. 염증에만 좋은 게 아니고 건강에도 좋지요. 특히 성장기 아이들에게도 꼭 필요합니다!✅ 2. 베리 & 플라보노이드 식품블루베리·딸기·체리·사과 등은 항산화·항염 효과가 있어요500mg 이상 플라보노이드 섭취 시 만성질환 사망률 최대 16% 가 낮아졌다고 하네요.✅ 3. 통.. 2025. 6. 11.