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근육증가식단1

근육 증가를 위한 식단 구성법 근육 증가를 위한 식단 구성법 - 헬스 초보도 따라할 수 있는 실전 가이드“운동은 열심히 하는데 근육이 늘지 않아요.” 많은 헬스 초보자들이 겪는 공통된 고민입니다. 저도 이 부분이 제일 큰 고민인데요...사실 근육은 운동보다도 식단이 70%라고 해도 과언이 아니예요.근육을 키우기 위해서는 운동 직후 단백질 보충은 물론, 하루 전체 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰야 합니다. 오늘은 근육량을 늘리고 싶은 분들을 위한 근육 증가 전용 식단 구성법을 안내해 드립니다.✅ 1. 근육 증가를 위한 영양소 비율근육 성장을 위해선 아래 비율을 기본으로 합니다:단백질: 체중(kg) × 1.6~2.2g탄수화물: 전체 섭취 열량의 40~50%지방: 전체 섭취 열량의 20~30%예를 들어 체중 70kg인 사람.. 2025. 6. 5.