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노화를늦추는식단표1

노화를 늦추는 식단표 추천 노화를 늦추는 하루 식단표 – 젊음을 지키는 식사의 비밀“잘 먹는 것이 가장 좋은 안티에이징이다!”나이를 거스를 수는 없어도, 속도를 늦출 수는 있습니다. 아래는 하루 세 끼를 기준으로 한 노화 방지 식단표입니다.🍽️ 아침 – 피부와 장 건강의 시작통귀리 오트밀 + 블루베리 한 줌호두·아몬드 등 견과류 6~8알무가당 두유 또는 유기농 플레인 요거트녹차 한 잔 (카페인 주의)▶ 항산화 + 장 내 유익균 증식🥗 점심 – 혈당 안정 + 활력 증진퀴노아밥 1/2공기 + 채소볶음연어구이 또는 두부스테이크시금치나 브로콜리 나물미역국 or 다시마국▶ 오메가3와 식이섬유로 활력 유지🌙 저녁 – 몸 회복을 돕는 저당 식사고구마 1개 또는 렌틸콩죽닭가슴살 구이 + 찐 브로콜리마늘, 양파, 새싹채소 샐러드 (올리브유 .. 2025. 6. 8.