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고혈압1

고혈압 낮추는 식습관 🩺 혈압 낮추는 식생활 팁고혈압이 걱정되신다면, 식생활부터 바꾸는 것이 핵심입니다.약 없이도 가능한 식습관 실천만으로 혈압을 조절하고 건강을 지킬 수 있습니다.1. 고혈압은 식습관이 좌우합니다고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불리며 국내 약 1300만 명이 앓고 있습니다. 하지만 식습관 개선만으로도 혈압 수치를 안정화할 수 있다는 연구 결과가 많습니다.2. 혈압 낮추는 식생활 전략 7가지나트륨 섭취 줄이기: 하루 2000mg 이하 권장. 국물, 가공식품 줄이기.칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 시금치, 고구마 등으로 나트륨 배출 촉진.마그네슘 & 칼슘 보충: 견과류, 해조류, 브로콜리 등 활용.DASH 식단 실천: 채소·과일·저지방 단백질 위주 구성.알코올 절제: 남성 하루 1잔 이하, 여성 0.5잔 이하 권장... 2025. 6. 2.