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멜라토닌1

멜라토닌이 함유되어 수면을 돕는 자연 식품 8가지 멜라토닌(Melatonin)은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 자연스럽게 멜라토닌을 보충하는 것은 깊고 편안한 수면을 위한 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 멜라토닌이 풍부한 대표적인 음식들과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 타트체리 (Montmorency Cherry)타트체리는 멜라토닌 함량이 가장 높은 과일 중 하나입니다. 연구에 따르면 타트체리 주스를 꾸준히 섭취하면 수면의 질이 크게 개선될 수 있다고 합니다. 각종 영양제로 쉽고 저렴히 구할 수 있고, 코스트코 같은 대형마트에 건과일 형태의 타트체리도 판매하고 있습니다.효과: 수면 시간 연장, 수면 효율 증가섭취 방법: 주스, 스무디, 말린 체리로 섭취 가능2. 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오)호두와 피스타치오는 천연 .. 2025. 5. 15.