수면1 건강한 수면을 위한 7가지 습관 수면은 우리 삶의 3분의 1을 차지할 만큼 중요한 활동입니다. 하지만 현대 사회에서 많은 사람들이 다양한 이유로 수면의 질이 떨어지거나 불면증을 겪고 있는데요. 이번 글에서는 잠을 잘 자기 위한 효과적인 방법과 습관을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기가장 기본적이면서도 중요한 방법은 규칙적인 수면 시간을 지키는 것입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬(서카디안 리듬)을 안정시켜 더 깊고 편안한 수면을 도와줍니다.실천 방법:주말과 평일의 기상 시간을 비슷하게 맞추기잠자리에 드는 시간을 매일 일정하게 설정하기낮잠은 20-30분 내로 제한하기2. 수면 환경 최적화하기수면의 질은 침실 환경에 큰 영향을 받습니다. 편안한 수면 환경을 만드는 것은 숙면의 기본입니다.적절한 온도: 18.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음