여름 감기, 왜 더 지독하게 느껴질까?

건강한 여름나기 하고 계신가요? 저는 감기에 걸려서 고생중이네요.
에어컨 바람, 잦은 온도 변화, 면역력 저하가 맞물리면 여름에도 감기에 걸릴 수 있습니다.
특히 여름 감기는 겨울 감기보다 증상이 오래가고, 피로감이 심하다는 특징이 있습니다.

1. 여름 감기의 주요 원인

- 냉방병
장시간 에어컨 바람을 쐬면 실내외 온도 차로 인해 면역력이 떨어집니다.
호흡기 점막이 건조해져 바이러스 침입이 쉬워집니다.

-냉음식 과다 섭취
찬 음료나 얼음, 냉면 등 차가운 음식은 위장 혈류를 감소시켜 면역 반응을 약화시킵니다.

-면역력 저하
땀 배출로 인한 체력 소모, 수면 부족, 스트레스가 면역세포 기능을 떨어뜨립니다.

2. 증상

콧물, 재채기, 인후통(목 아픔)

미열 또는 발열

근육통, 두통, 피로감

심한 경우 기침과 가래가 오래 지속

💡 여름 감기 vs 독감 구분 TIP

독감은 갑작스러운 고열(38도 이상)과 심한 근육통이 동반됩니다.

여름 감기는 대체로 증상이 서서히 나타납니다.

3. 예방법

-에어컨 온도 관리
실내외 온도 차는 5~7℃ 이내로 조절
바람 방향은 직접 몸에 닿지 않게 설정

-수분 섭취
하루 1.5~2L의 미지근한 물 섭취

-균형 잡힌 식사
비타민 C가 풍부한 제철 과일(복숭아, 자두, 블루베리 등) 섭취

-충분한 수면과 운동
매일 7~8시간 숙면

가벼운 스트레칭과 유산소 운동으로 혈액순환 촉진

4. 회복 방법
충분한 휴식: 무리하지 말고 최소 2~3일은 휴식

따뜻한 음식 섭취: 죽, 국물 요리, 따뜻한 차

의약품 복용: 증상에 맞는 일반 감기약 복용 (증상 악화 시 병원 진료)

5. 맺으며

여름 감기는 ‘더위 속의 불청객’입니다.
온도 차 관리, 수분 섭취, 면역력 유지가 최고의 예방책이죠.
여름에도 건강 지키셔서 활기찬 일상 보내시길 바랍니다. 🌿