본문 바로가기

건강 치트키39

녹내장 원인, 증상 및 예방 방법 (+실제경험) 녹내장 - 원인, 증상 및 예방 방법안녕하세요, 오늘은 녹내장에 대해 알아보겠습니다. 녹내장은 시신경 손상으로 인해 시야가 점차 좁아지는 만성 안과 질환으로, 조기 발견이 매우 중요한 질환입니다. 특히 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉬워, '시력의 도둑'이라고 불리기도 합니다.저도 40대 초반에 녹내장이 발견되었는데, 미세한 시력저하와 근시 증상(먼곳이 잘 안보임)이 느껴져 안과를 찾아 발견할 수 있었습니다. 보통은 시력이 떨어졌나보다, 하며 지나치는 경우가 대부분이라 늦게 병원을 찾는 사람들이 많다고 하며 조기 발견이 어렵다고 하더라고요. 결론을 미리 말씀드리자면, 그냥 40대 이후는 정기적 안검진이 필수라고 생각하는 것이 녹내장의 가장 좋은 예방법 같습니다. 녹내장의 주요 원인안압 상승: 안구.. 2025. 5. 12.
비타민 C 메가도스 유행, 효능과 방법 최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 비타민 C 메가도스(Megadose)가 주목받고 있습니다. 메가도스는 일반적인 권장량보다 훨씬 많은 양의 비타민 C를 섭취하는 방법으로, 항산화 작용과 면역력 강화 효과를 극대화하려는 목적으로 시작된 건강 트렌드입니다.저도 매일 비타민C를 섭취하고 있는데, 메가도스에 대한 관심이 생각보다 오래 지속되고 있는 것이 유행을 넘어선 하나의 스테디한 건강법으로 자리잡고 있는 것 같아 더 관심이 갑니다.비타민C에 대해서 더 자세히 알고 싶으신 분들은 이전포스팅을 클릭하세요2025.05.11 - [건강 치트키] - 비타민 C의 효능과 올바른 섭취 방법 비타민 C의 효능과 올바른 섭취 방법비타민 C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용과 다양한 생리적 .. 2025. 5. 12.
비타민 C의 효능과 올바른 섭취 방법 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 수용성 비타민으로, 강력한 항산화 작용과 다양한 생리적 기능을 통해 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 피부 미용, 면역력 강화, 피로 회복 등에 도움을 주어 일상에서 꼭 챙겨야 할 영양소로 꼽힙니다.오늘은 그러한 비타민 C의 효능을 한번 알아보겠습니다.1. 강력한 항산화 작용비타민 C는 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화제로 작용합니다. 활성산소는 스트레스, 환경 오염, 자외선 등으로 인해 생성되며, 이는 세포를 손상시키고 노화를 촉진할 수 있습니다. 비타민 C는 이러한 활성산소를 제거하여 피부 탄력을 개선하고 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.2. 면역력 강화비타민 C는 면역 세포의 기능을 강화하여 감염으로부터 우리 몸을 보호합니다. 백혈구의 활동.. 2025. 5. 12.
면역력 높이는 방법 높은 면역력 – 건강한 삶을 위한 필수 습관면역력은 우리 몸이 바이러스나 세균으로부터 스스로를 보호하는 능력을 의미합니다. 면역력이 약해지면 감기, 독감, 각종 감염병에 쉽게 노출될 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다. 오늘은 면역력을 높이는 몇 가지 효과적인 방법을 소개해 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단비타민 C가 풍부한 과일 (오렌지, 키위, 딸기)비타민 D를 얻을 수 있는 생선 (고등어, 연어), 달걀아연이 포함된 견과류 (호두, 아몬드, 해바라기씨)프로바이오틱스가 들어있는 발효 식품 (요거트, 김치, 된장)이러한 음식은 면역세포의 활성화를 도와주며 체내 염증을 줄이는 데 효과적입니다.2. 충분한 수면매일 7-8시간의 양질의 수면취침 전 스마트폰 사용 자제규칙적인 수면 패턴 유지스트레스 완화를.. 2025. 5. 11.