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더위 먹지 않는 건강법: 5가지 습관 더위 먹지 않는 건강법: 여름철 생존을 위한 5가지 습관☀️ 무더위 속에서도 건강하게! 여름철 필수 건강 지침오늘도 기온이 26를 넘었지요. 5월이 끝나가며 여름이 온 것을 실감할 수 있게 되었어요. 여름에 기온이 30도를 넘는 날이 반복되면 누구나 한 번쯤 ‘더위 먹었다’는 말을 하게 됩니다. 하지만 단순한 피로가 아닌, 열사병, 일사병, 탈수, 소화불량 등 실제 건강 문제로 이어질 수 있죠.이번에는 더위에 지치지 않고 여름을 건강하게 보내는 핵심 건강법을 소개합니다. 실내외 활동을 고려한 실천 가능한 팁만 모았으니, 지금 바로 확인하세요!🧊 1. 열사병·일사병 예방이 가장 중요오전 10시~오후 4시 야외 활동 자제모자, 양산, 선크림 등 햇빛 차단 3종세트 필수목 뒤·겨드랑이 찜질로 열 배출 유도얼.. 2025. 5. 30.
다리 붓는 게 습관같은데? 부종 원인과 정맥 건강 관리법 하루가 끝날 무렵, 유독 다리가 무겁고 퉁퉁 부었다고 느낀 적 있으신가요? 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 분들이라면 더욱 흔하게 겪는 증상입니다. 하지만 단순한 피로가 아니라 정맥 순환 장애로 인한 부종일 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 다리 부종의 주요 원인과 함께, 정맥 건강을 지키는 실천 팁까지 자세히 알아봅니다.🦵 다리 부종의 주요 원인 6가지장시간 앉거나 서 있는 습관혈액이 하체에 고이면서 부종이 생기기 쉽습니다.운동 부족근육 수축이 줄어들면 혈액이 심장으로 잘 돌아가지 못합니다.짠 음식 과다 섭취나트륨이 체내 수분을 끌어당겨 부종을 유발합니다.호르몬 변화생리 전후, 임신, 폐경기 등 호르몬 변화가 부종을 유발할 수 있습니다.정맥류 또는 정맥 기능 저하정맥 판막이 약해지면 혈액이 역류.. 2025. 5. 30.
아세트아미노펜 주의사항, 간 손상 위험과 예방법 많은 분들이 감기나 두통, 근육통 등에 흔히 복용하는 아세트아미노펜(acetaminophen) 계열의 약을 다들 알고계시지요? 그러나 과다 복용 시 심각한 간 손상을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 적정량을 먹으면 괜찮습니다!!이번 포스팅에서는 타이레놀, 라페론, 루트펜 등으로 널리 알려진 아세트아미노펜의 독성과 복용 시 주의사항, 과다 복용 시 나타나는 증상과 치료법을 자세히 알려드립니다.❗ 아세트아미노펜 독성, 왜 위험할까?아세트아미노펜은 간에서 대사되며 NAPQI라는 독성 대사산물을 생성합니다. 평소에는 글루타티온이라는 물질이 이를 해독하지만, 과다 복용 시 해독 기능이 마비되면서 간세포가 손상됩니다.미국 국립보건원(NIH)이 발행하는 온라인 학술지 '스타펄즈(Starperls)'에 .. 2025. 5. 29.
바나나의 주요 효능과 부작용 바나나 효능과 부작용 총정리! 하루 한 개로 건강 챙기기저는 간식으로 바나나를 자주 먹습니다. 포만감을 주고 맛도 있으니 간식으로 딱인 것 같아요. 그 외에도 아침을 거르는 분들이나, 간편하게 에너지 보충이 필요할 때도 많이들 바나나 찾게 되시죠. 하지만 바나나는 단순한 간식으로서의 과일이 아닙니다. 바나나 효능은 생각보다 다양하고, 주의해야 할 부작용도 함께 존재한다는 점 알고 계셨나요? 지금 확인해보세요.✅ 바나나의 주요 효능소화 개선 – 식이섬유가 풍부해 변비 완화에 도움됩니다.혈압 조절 – 칼륨이 많아 나트륨 배출, 고혈압 예방에 효과적입니다.피로 회복 – 천연 당분과 비타민 B6가 에너지를 빠르게 공급해줍니다.기분 개선 – 트립토판 성분이 세로토닌 생성을 도와 우울감 해소에 도움됩니다.다이어트 .. 2025. 5. 28.