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올리브유 엑스트라버진, 냉압착으로 고르세요 저는 매일 아침 올리브유를 섭취합니다. 아이가 아토피여서 찾아본 많은 정보들 중 올리브유에 대한 좋은 효능에 대해 알게 되어 꾸준히 먹고 요리에 사용하고 있어요. 느끼하지 않냐고요? 신선한 올리브유는 매운 느낌도 있어 생각보다 느끼하지 않아요. 특히 아침 토마토주스를 만들때 올리브유를 넣으면 향긋한 맛이 가미돼요. 올리브유를 레몬즙과 함께 먹는 사람도 많은데, 전 레몬은 산 성분이라 아침에 위에 부담을 줄 것 같아 올리브유만 먹고 있습니다. (의사도 레몬즙과는 그닥 추천하지 않더라고요)이젠 건강식의 대표 식재료가 된 올리브유, 처음엔 마트나 온라인 쇼핑몰에서 보면 종류가 너무 많아 어떤 걸 골라야 할지 혼란스럽습니다. 엑스트라버진, 퓨어, 라이트... 종류가 많은데 이름만 봐서는 뭐가 좋은지 모르겠고 가.. 2025. 5. 27.
하지정맥류 예방, 다리 건강 지키는 8가지 습관 2025.05.17 - [건강 치트키] - 하지정맥류 초기 증상과 효과적인 예방법다리가 무겁고 자주 붓나요? 현대인의 생활 습관은 하지정맥류 발병 위험을 크게 높이고 있습니다. 장시간 앉아 있거나 서서 일하는 직장인, 육아와 집안일로 바쁜 주부, 체중이 증가한 중장년층에게 특히 많이 나타나는 질환이 바로 하지정맥류입니다.처음에는 단순한 피로감으로 생각하기 쉽지만, 방치할 경우 혈관이 돌출되고 피부가 변색되며, 심하면 피부 궤양까지 생길 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은! 하지정맥류는 조기 예방을 통해 충분히 막을 수 있다는 점입니다.✅ 하지정맥류 예방법 8가지하루 30분 걷기혈액순환을 돕고 종아리 근육을 강화합니다.압박 스타킹 착용혈류 정체를 막아 정맥 확장을 예방합니다.30분마다 스트레칭장시간 앉아 있.. 2025. 5. 26.
여름철 건강관리, 더위에 좋은 여름 음식 폭염에 지친 여름, 몸을 시원하게 해주는 음식은 따로 있습니다. 수분 보충부터 체온 낮추는 제철 식재료까지, 여름 건강 지키는 식단을 소개합니다!여름은 무더위로 인해 식욕이 떨어지고 피로가 쌓이기 쉬운 계절입니다. 특히 체온 조절과 수분 보충이 중요하죠. 이러한 여름철에는 어떤 음식을 먹느냐에 따라 컨디션 유지와 면역력 강화에 큰 차이가 납니다. 오늘은 여름철 대표 건강관리 음식 5가지를 소개하며, 각 음식의 효능과 섭취 팁까지 함께 알려드릴께요.🍉 본문: 더위에 좋은 여름 음식 TOP51. 수박 – 수분 보충의 대표 주자수분 함량 90% 이상체내 열을 내려주는 자연 냉방 식품리코펜, 시트룰린 등 항산화 성분 풍부▶️ 팁: 소금 살짝 뿌리면 전해질 보충 효과↑2. 오이 – 열 식히고 부기 빼주는 채소*.. 2025. 5. 25.
여름 더위 이기는 꿀팁 며칠 전 찾아온 더위에 모두 놀라고, 다음주부터 다시 더워진다고 하는데요. 이제 여름의 시작인 것 같습니다. 오늘은 여름철 폭염을 시원하게 이겨내는 꿀팁 대공개! 냉방용품 추천부터 수면 관리, 수분 섭취 노하우까지 실속있는 여름 생존 전략을 알려드립니다.기상청 발표에 따르면 최근 몇 년간 폭염일수가 점점 증가하고 있습니다. 한여름의 무더위는 일상생활에 큰 영향을 미치며, 특히 열사병이나 탈수증 같은 건강 문제로도 이어질 수 있죠. 간단한 생활 습관만 바꿔도 여름이 훨씬 덜 힘들 수 있습니다.🧊 여름 더위 이기는 실속 팁 7가지1. 실내 온도 조절은 기본, 환기 + 커튼 활용아침저녁 선선할 때 자연 환기로 공기 순환낮에는 햇빛 차단용 암막커튼이나 블라인드 활용냉방비 절약에도 큰 효과!2. 수분 섭취는 하.. 2025. 5. 24.