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건강 치트키38

정신과 교수가 연구한 뇌에 좋은 휴식법 현대인의 뇌는 쉴 틈이 없습니다.끊임없이 울리는 알림, 쏟아지는 업무와 정보 속에서 우리는 ‘쉰다’고 말하면서도 실제로는 쉬지 못하고 있습니다. 스마트폰을 보며 보내는 주말, 소파에 누워 있는 시간이 오히려 더 피곤하게 느껴진 적, 있으시죠?서울대학교 정신건강의학과 김은영 교수는 “뇌는 정보처리를 멈추고, 에너지를 재충전할 시간”이 필요하다고 말합니다. 그리고 실제로 뇌과학 연구를 통해 입증된 뇌에 진짜 도움이 되는 휴식법들을 소개하며, 우리가 놓치고 있는 ‘진짜 쉼’의 의미를 되짚습니다.이 연구를 바탕으로, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌 회복 루틴 3가지를 자세히 살펴보겠습니다. 스마트폰을 내려놓고, 진짜로 뇌를 쉬게 하는 방법이 궁금하시다면 지금부터 함께 해보세요. 🧠 뇌가 좋아하는 3가.. 2025. 5. 23.
모기패치 효과와 부작용 모기패치 자주 이용하시나요? 여름철 야외활동 시 필수 아이템으로 자리 잡은 모기패치, 간편하게 모기를 쫓을 수 있어 많은 부모님들과 야외활동 애호가들이 애용하고 있습니다. 하지만 올바른 사용법과 부작용에 대한 이해 없이 사용할 경우 효과가 떨어지거나 피부 트러블로 이어질 수 있습니다. 저도 아이가 어릴때 부작용이 있어서 그 다음부터 조심하게 되었는데요. 이 글에서는 모기패치의 올바른 사용법, 효과를 높이는 팁, 그리고 사용 시 주의사항 및 부작용에 대해 정리하겠습니다.1. 모기패치란?모기패치는 피부에 직접 붙이거나 옷, 가방, 유모차 등에 부착하여 모기를 쫓는 제품입니다. 대부분 천연 허브 성분(예: 시트로넬라 오일, 유칼립투스 오일) 등이 포함되어 있어 모기에게 불쾌한 향을 퍼뜨려 접근을 차단합니다.2.. 2025. 5. 23.
식사 시간을 바꿔보세요! 달라지는 몸의 변화 40대 이후 몸이 예전 같지 않다고 느끼셨나요? 이제는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’가 훨씬 중요한 시대입니다. 특히 식사 타이밍은 혈당, 체중, 수면의 질까지 영향을 줍니다. 오늘은 중년 이후 꼭 지켜야 할 식사 시간에 대해 알려드립니다. ✅ 1. 아침 식사, 8시 전에 먹어야 하는 이유공복 시간이 지나치면 인슐린 민감도가 떨어집니다.40대 이후 아침 식사를 거르면 혈당 스파이크와 폭식 위험이 증가합니다.권장 시점: 오전 7시~8시 사이아침 메뉴 추천: 현미밥 + 달걀 + 생야채 + 따뜻한 물📌 Tip: 출근 전에 단백질과 식이섬유를 챙기면 오전 집중력이 올라갑니다.✅ 2. 점심은 12~1시 사이가 적절합니다위장의 리듬이 가장 활발한 시간대입니다.너무 늦게 먹으면 과식 또는 속쓰림 유발규칙적인.. 2025. 5. 21.
비타민C 메가도스 효과와 부작용은? 제가 영양제 중 그나마 신뢰하고 잘 챙겨먹는 것이 비타민C입니다. 몇년전부터 메가도스 요법이 유행처럼 번졌었는데 기억하고 계신가요? 비타민C 메가도스 요법은 일반적인 권장 섭취량보다 훨씬 높은 양의 비타민C를 복용하는 방법으로, 면역 강화와 항산화 효과를 극대화하려는 목적으로 많이 사용됩니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. ✅ 비타민C 메가도스 요법의 주요 효과면역력 강화감기와 독감 예방에 도움바이러스와 세균에 대한 방어력 강화백혈구 활동 촉진항산화 및 항염 효과활성산소 제거로 노화 방지염증 반응 억제피부 건강 개선 (콜라겐 생성 촉진)피로 회복 및 에너지 증진피로감 감소신체 회복 속도 향상심혈관 건강혈관 건강 개선동맥경화 위험 감소 ⚠️ 비타민C 메가도스 요법의 부작.. 2025. 5. 20.