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건강 치트키38

간헐적 단식 이렇게 해야 건강합니다 (16:8 핵심 정리) 요즘 많은 사람들이 선택하는 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 알고 계신가요?저도 시도해봤는데, 잘못하면 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 40~60대는 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니라 올바른 단식 습관과 식사 구성이 핵심입니다. 이 글에서는 건강하게 간헐적 단식하는 법을 실전 중심으로 알려드립니다.✅ 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간은 음식을 먹고, 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 대표적인 방법은 16:8 단식으로, 하루 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 동안 식사를 합니다. 단순히 다이어트가 아니라 새로운 건강법으로도 거론되고 있어요. 저도 다이어트보단 건강법으로 접근했으나, 그만두었습니다. 저처럼 간헐적 단식이 안맞는 사람이 있더라고요. 아래에서 정리해 드릴께요.1. 초보자.. 2025. 6. 15.
세계 최초! 치매 예방+치료 가능한 알츠하이머 백신 개발 오늘은 반가운 소식을 들고왔습니다. 경상국립대 김명옥 교수팀이 치매의 주범인 알츠하이머병을 “예방과 치료 동시에” 가능한 차세대 백신을 세계 최초로 개발했습니다. 정말 자랑스럽네요.📌 백신의 핵심 특징2회 접종만으로 발병 전 예방과 발병 후 진행 억제·기능 회복 기능을 동시 달성했습니다동물 실험에서 Aβ 독성 제거, 신경 염증 감소, 기억 및 인지 기능의 정상 수준 회복을 확인했습니다항체 효과는 최소 6~9개월 이상 지속됩니다📚 연구 및 기술 이전 상황국제 권위 학술지 Brain, Behavior and Immunity 온라인 게재를 완료했습니다OVA·KLH 단백질을 결합한 Aβ 단편 백신 구조 개발 중이며, 부작용을 최소화하고 있습니다현재 특허 등록 및 글로벌 제약사 기술이전을 추진 중입니다⏳ 상용.. 2025. 6. 13.
중장년층을 위한 건강식품 추천 중장년층을 위한 건강식품 추천 – 활력과 면역을 위한 필수템!“건강은 챙길수록 이득입니다.”50~60대 중장년층은 신체기능 저하, 면역력 약화, 혈관 건강 문제 등 다양한 건강 이슈에 직면합니다. 이 시기에 필요한 건 몸에 맞는 건강 식품을 꾸준히 챙기는 습관입니다.오늘은 중장년층이 꼭 챙기면 좋은 건강기능식품 6가지와, 그에 맞는 추천 성분 및 제품을 정리해드립니다.✅ 1. 오메가-3 – 혈관 건강 & 중성지방 관리기능: 혈중 중성지방 감소, 혈행 개선, 눈 건강 유지추천 제품: 종근당건강 오메가3 트리플 / 뉴트리코어 알티지 오메가3섭취 팁: 식후 섭취 시 흡수율 ↑, 대표적 음식은 연어이죠.✅ 2. 홍삼 – 면역력·피로개선 대표 성분기능: 면역력 강화, 피로 개선, 항산화 작용추천 제품: 정관장 에.. 2025. 6. 10.
30대 중반부터, '가속 노화'가 시작된다?! 설탕과 정제 탄수화물 경고 신호“피부 탄력이 예전 같지 않아…” “요즘 따라 이유 없이 짜증이 늘었어…”이런 생각, 요즘 자주 하시나요?30대 중반부터는 '가속 노화'가 본격적으로 시작되는 시점입니다. 특히 설탕과 정제 탄수화물은 우리의 노화를 무섭게 앞당깁니다. 이 두 가지가 노화 속도를 3배나 빠르게 한다는 사실, 알고 계셨나요?⚠️ 정제 탄수화물·설탕 중독이 부르는 몸의 경고 신호 6가지피부 탄력 급격 저하: 콜라겐 손상으로 주름이 깊어짐얼굴과 다리 붓기: 당분 섭취 후 체내 수분 정체 발생식후 간식 땡김: 혈당 불균형으로 당 욕구 폭주잠을 자도 피곤함: 수면 질 저하 + 세포 회복 지연뱃살 중심 체중 증가: 인슐린 저항성과 지방 축적짜증과 우울감 증가: 뇌신경 전달물질의 불균형이 중 3가지 이상이.. 2025. 6. 7.