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여름철 음식 중독 예방법: 식중독 조심하세요 여름철 음식 중독 예방법: 식중독 걱정 없는 건강한 여름 보내기🥵 여름철엔 음식도 예민하다! 안전한 식생활이 건강을 지킨다여름에 하루만 지나도 음식이 상한 경험 다들 있으시죠? 고온다습한 여름철에는 세균 번식이 활발해지고, 식중독 사고가 급증합니다. 특히 날음식, 도시락, 외식 등을 통해 음식 중독이 쉽게 발생할 수 있기 때문에 예방이 중요합니다.오늘은 누구나 실천 가능한 여름철 음식 중독 예방법과 증상 발생 시 대처법을 알려드릴게요. 여름철 건강은 ‘식탁 위 위생’에서 시작됩니다!🧊 1. 음식 보관 온도 철저히 지키기냉장 보관: 0~5도, 냉동 보관: -18도 이하 유지조리 후 2시간 이내 냉장보관, 여름철엔 1시간 권장도시락은 실온 보관 금지, 아이스팩 필수🔪 2. 조리 도구와 손 위생 습관화칼.. 2025. 5. 31.
더위 먹지 않는 건강법: 5가지 습관 더위 먹지 않는 건강법: 여름철 생존을 위한 5가지 습관☀️ 무더위 속에서도 건강하게! 여름철 필수 건강 지침오늘도 기온이 26를 넘었지요. 5월이 끝나가며 여름이 온 것을 실감할 수 있게 되었어요. 여름에 기온이 30도를 넘는 날이 반복되면 누구나 한 번쯤 ‘더위 먹었다’는 말을 하게 됩니다. 하지만 단순한 피로가 아닌, 열사병, 일사병, 탈수, 소화불량 등 실제 건강 문제로 이어질 수 있죠.이번에는 더위에 지치지 않고 여름을 건강하게 보내는 핵심 건강법을 소개합니다. 실내외 활동을 고려한 실천 가능한 팁만 모았으니, 지금 바로 확인하세요!🧊 1. 열사병·일사병 예방이 가장 중요오전 10시~오후 4시 야외 활동 자제모자, 양산, 선크림 등 햇빛 차단 3종세트 필수목 뒤·겨드랑이 찜질로 열 배출 유도얼.. 2025. 5. 30.
다리 붓는 게 습관같은데? 부종 원인과 정맥 건강 관리법 하루가 끝날 무렵, 유독 다리가 무겁고 퉁퉁 부었다고 느낀 적 있으신가요? 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 분들이라면 더욱 흔하게 겪는 증상입니다. 하지만 단순한 피로가 아니라 정맥 순환 장애로 인한 부종일 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 다리 부종의 주요 원인과 함께, 정맥 건강을 지키는 실천 팁까지 자세히 알아봅니다.🦵 다리 부종의 주요 원인 6가지장시간 앉거나 서 있는 습관혈액이 하체에 고이면서 부종이 생기기 쉽습니다.운동 부족근육 수축이 줄어들면 혈액이 심장으로 잘 돌아가지 못합니다.짠 음식 과다 섭취나트륨이 체내 수분을 끌어당겨 부종을 유발합니다.호르몬 변화생리 전후, 임신, 폐경기 등 호르몬 변화가 부종을 유발할 수 있습니다.정맥류 또는 정맥 기능 저하정맥 판막이 약해지면 혈액이 역류.. 2025. 5. 30.
아세트아미노펜 주의사항, 간 손상 위험과 예방법 많은 분들이 감기나 두통, 근육통 등에 흔히 복용하는 아세트아미노펜(acetaminophen) 계열의 약을 다들 알고계시지요? 그러나 과다 복용 시 심각한 간 손상을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 적정량을 먹으면 괜찮습니다!!이번 포스팅에서는 타이레놀, 라페론, 루트펜 등으로 널리 알려진 아세트아미노펜의 독성과 복용 시 주의사항, 과다 복용 시 나타나는 증상과 치료법을 자세히 알려드립니다.❗ 아세트아미노펜 독성, 왜 위험할까?아세트아미노펜은 간에서 대사되며 NAPQI라는 독성 대사산물을 생성합니다. 평소에는 글루타티온이라는 물질이 이를 해독하지만, 과다 복용 시 해독 기능이 마비되면서 간세포가 손상됩니다.미국 국립보건원(NIH)이 발행하는 온라인 학술지 '스타펄즈(Starperls)'에 .. 2025. 5. 29.